3º dia RESISTÊNCIA E FORÇA

🚀 Hoje vamos evoluir!

Seu corpo já começou a se adaptar e agora é hora de dar um passo além.
Vamos combinar corrida forte com exercício de força funcional para aumentar sua capacidade cardiovascular e a força nas pernas.

🎯 Objetivo: Melhorar explosão e resistência muscular, dois pilares para correr com mais eficiência.

🔥 TREINO DO DIA 3:
6 ROUNDS:
🏃‍♂️ 400m de corrida forte
🦵 40 agachamentos livres

🦾 20 corridas estacionarias 

 👉 Iniciante? Pode adaptar por sentar e levantar de um banco ou cadeira.

💡 Dica: mantenha o ritmo na corrida e capriche nos agachamentos — isso vai turbinar sua corrida no longo prazo!

📲 Terminou? Me marca no Instagram e escreva “Treino 3 completado!”