3º dia RESISTÊNCIA E FORÇA
🚀 Hoje vamos evoluir!
Seu corpo já começou a se adaptar e agora é hora de dar um passo além.
Vamos combinar corrida forte com exercício de força funcional para aumentar sua capacidade cardiovascular e a força nas pernas.
🎯 Objetivo: Melhorar explosão e resistência muscular, dois pilares para correr com mais eficiência.
🔥 TREINO DO DIA 3:
6 ROUNDS:
🏃♂️ 400m de corrida forte
🦵 40 agachamentos livres
🦾 20 corridas estacionarias
👉 Iniciante? Pode adaptar por sentar e levantar de um banco ou cadeira.
💡 Dica: mantenha o ritmo na corrida e capriche nos agachamentos — isso vai turbinar sua corrida no longo prazo!
📲 Terminou? Me marca no Instagram e escreva “Treino 3 completado!”
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Sobre este blog
Tudo que você vai encontar aqui sobre praticas de saúde: como aprender a respirar. ou como aprender a estimular alguma habilidade física, motora ou cognitiva.
Com certeza você já conhece ou já ouviu falar, caso não me sinto honrado em poder ensinar a você como usar melhor seu corpo e seu cerebro e se manter longe da quelquer patologia grave ou danosa a sua saúde.
Obrigado pela atenção.
Criado por Wagner com ©systeme.io