5º dia ESCUTANDO SEU CORPO

TREINO #3 – INTENSIDADE CONTROLADA

🔥 O jogo ficou sério!

Hoje o foco é trabalhar a intensidade do treino com recuperação ativa, como os corredores mais experientes fazem.
Você vai aprender a sustentar o esforço mesmo sob fadiga, sem perder a técnica nem o controle da respiração.

🎯 Objetivo: Melhorar a tolerância ao esforço e a recuperação entre estímulos, com foco em desempenho.

🔥 TREINO DO DIA 5:
8 ROUNDS:
🏃‍♂️ 200m de corrida forte
⏱ ️ 1 minuto de recuperação (caminhando ou parado, respire bem!)

💡 Essa dinâmica melhora o sistema de tamponamento do corpo e prepara você para correr por mais tempo com mais intensidade!

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